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怎么爬云梯?
发布人:163A彩票-163A彩票官网-163A彩票app-163A彩票下载 发布日期:2020-04-10 08:42:53

  我臂力也还可以,以前可以一口气做三四十个俯卧撑,有次一个晚上做了一百多个吧,然后手酸了一段时间没做,后来就不能做十个以上俯卧撑了,慢慢练到十几个,就练不上去了。但是云梯爬...

  我臂力也还可以,以前可以一口气做三四十个俯卧撑,有次一个晚上做了一百多个吧,然后手酸了一段时间没做,后来就不能做十个以上俯卧撑了,慢慢练到十几个,就练不上去了。但是云梯爬不动,再怎么练臂力也没用,一步都不行,一松手想去握下一个就掉下来了,怎么练?

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  展开全部两手抓云梯,前后晃动zhidao,身体向前晃动时,一只手前伸抓云梯,此时,两只手前后抓云梯,身体呈侧身状,松后手,身体前摆,同时后手前伸抓握云梯,身体呈侧身状,依次循环即可。

  要注专意的是开始时,因量力而行,抓握跨度切勿太大,熟练后可循序渐进,加大跨度,属功成。

  俯卧撑主要靠推力,爬云梯主要靠拉力和核心力量,二者所用肌群不同,风马牛不相及,就像练百米的疑惑自己为什么马拉松跑不快一个道理。要对症下药,从引体向上练起。

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